Amore, gioia e liberta'

Tanto amore, gioia e liberta’ per tutti!

La primavera e i suoi fiori sono arrivati e sono piu’ belli che mai ai nostri occhi. Sembrano gioielli veri e piu’ preziosi. Gli abbiamo aspettati e sono arrivati e hanno riempito i nostri cuori di gioia e speranza che presto ci possiamo trovare tutti dal vivo e danzare, saltare e cantare ed anche fare la ginnastica magari 🙂

Sembra fosse millenni fa ma era solo tre anni fa. Il nostro maestro, Morten Dithmer, Franklin Method Director Asia and Australia, ci ha insegnati muoversi con gioia e liberta’, ci ha avvicinato anatomia e biomeccanica del corpo e importanza di confidenza.

Volevo ricordarci proprio tutto questo: amore, gioia e liberta’.

Nutriamoci con luce e proiettiamo amore verso i nostri prossimi momenti e i prossimi passi.

La vita e’ bella perche’ ci sei tu.

Buona Pasqua! Felice Vita! Gioia nel cuore!

Con cuore,

Mirjana

Prevenzione prima di tutto

Fine settimana e’ arrivato e’ fino a poco tempo fa eravamo tutti entusiasti di poter ‘cambiare aria’.

Sembra lontano mille anni fa quel bel tempo. Vorrei dire, quasi quasi facciamo fatica ricordarci come liberi eravamo.

Le circostanze e l’evidenza presentataci e divulgata opprimendo il nostro totale essere ci ha quasi fatto ammalare o ci ha fatto ammalare. La continua pressione e i continui numeri presentati ci hanno riempito ogni cellula del cervello che fino a poco fa era disponibile solo per i contenuti di parole d’amore.

Cosa fare adesso? Come uscirne? Leccando le ferite come i nostri gatti e cani forse.

Direi proprio di si: dedichiamoci alla nostra di pelle. Dedichiamoci al nostro animo e cuore. Ritorniamo ad amare noi stessi e a credere in totale miglioramento della nostra pelle che perdera’ il colore. Il nostro animo e cuore che si riempiranno di luce e amore.

Ritorniamo a credere nella vita, nella quale il nostro coraggio nel affrontarla, la sta facendo sempre piu’ bella.

Grazie a tutti per aver seguito il mio percorso professionale e per averlo sostenuto.
Grazie a tutti per aver partecipato alle mie sessioni di fisioterapia, accettando l’innovazione e credendola pienamente.
Grazie a tutti per i grandi risultati compiuti.

Un ringraziamento speciale a Geobody Sense Fitness, un approccio unico e vivo, di aver completato e arricchito lo sviluppo del mio sistema di salute e benessere.


Questa lezione ha aperto il mio canale YouTube 10 anni fa. Sembra ieri, o forse un miglior domani.

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Violeta con smart ring

La storia dello Smart Ring

Ciao, miei cari amici!

Apprezzo tantissimo il vostro acquisto e sono qui per ringraziarvi e raccontarvi la mia storia. Tutto è iniziato alcuni decenni fa,quando decisi di abbracciare e assorbire quante più tecniche e metodi possibili per la salute umana. Fu allora che iniziai il mio meraviglioso viaggio: studiare, lavorare ed esplorare la vita e tutti i suoi miracoli. I miei pazienti e clienti mi hanno resa ogni volta più felice e la mia fiducia è iniziata a crescere, così come la mia ispirazione nell’offrire loro prestazioni migliori. 

Due anni fa, eseguendo una lezione di Medicalpilates e rieducazione posturale con una signora sulla cinquantina, mi venne in mente un’idea. Notai che, nel camminare su una superficie instabile, la signora tendeva ad abbassare la testa.  Avevo il dovere professionale di ricordarle continuamente di sollevare lo sguardo e raddrizzare la schiena. Potevo solo immaginare quanto potesse essere fastidioso sentire la mia voce tante volte: â€œPer favore, guarda in alto! Schiena dritta!”  

Mentre la sfida per trovare la postura corretta proseguiva, mi venne un’idea e le chiesi: â€œNon ti dispiace se ti metto un leggero peso sulla tua testa?”

“Fai pure” rispose lei, e io simulai un peso premendo delicatamente la sua testa, dall’alto verso basso, con la mia mano. Lei mi confermò immediatamente che si sentiva molto meglio e aveva desiderio spontaneo di raddrizzare la schiena e sollevare lo sguardo. Il passo successivo fu quello di mettere alcuni pesetti da polso sopra la testa. Le dissi: â€œImmagina che sia una corona. Come la porteresti se fosse davvero posata sula tua testa?” Lei orgogliosa ha alzato lo sguardo, ha allungato il collo e la sua postura in un attimo era perfetta. Ha continuato ad eseguire il suo esercizio in piedi sul piano instabile in maniera perfetta per tutti e 5 i minuti richiesti, continuando a camminare con un sorriso sereno sul viso. Fu un grande risultato! Anch’io ne fui felice.

 Una leggera pressione sulla testa attiva i muscoli che contrastano la gravità e il movimento eseguito in posizione eretta rendeva tutto molto più utile per i muscoli che estendono la colonna vertebrale e mantengono la testa posizionata correttamente su colonna, spalle e torace.

Ho voluto subito condividere questa idea con la mia famiglia e i miei amici più stretti. 

Improvvisai un primo attrezzo creando un tubo in tessuto, riempito con dei chicchi di riso. Ho cominciato ad usarlo mentre camminavo e sentivo che i miei muscoli estensori spinali erano impegnati correttamente, e finalmente eseguivano bene la loro funzione. Mi ci vollero altre sessioni per rafforzare la schiena e stare dritta senza fatica. 

Al che mio padre mi disse: “Funzionerà di sicuro! Mia madre 70 anni fa aveva un anello del genere col quale trasportava sulla testa un enorme vassoio il cibo per gli operai della fattoria, e nell’altra mano teneva un grande contenitore d’argilla per il latte. Mia madre, lei sí che aveva una postura regale.”

Ed io, affascinata da questo ricordo meraviglioso, sentii il mio cuore riempirsi di piacere e la mia mente illuminarsi. Percepii l’enorme sforzo fisico dei miei antenati in mezzo ai prati verdi, sotto cieli azzurri, limpidi e al caldo sole che abbracciava i loro corpi sudati. 

Dopo due anni di continua ricerca siamo riusciti a creare la versione definitiva del Medicalpilates Smart Ring, e a trovare un’azienda italiana che lo producesse. Questo piccolo attrezzo, una volta realizzato, è diventato molto versatile e ogni persona che lo ha tra le mani può creare tantissime varianti di esercizi per il benessere, il rinforzo e il rilassamento.

Noi di Medicalpilates Soulwellness abbiamo creato una meravigliosa serie di esercizi per la postura, per la consapevolezza del corpo e per il rilassamento. Una postura corretta Ã¨ la base per una buona salute: i nostri organi vitali – come i polmoni, il cuore e la mente – acquisiscono lo spazio confortevole per le loro funzioni fisiologiche dai quali dipende poi tutto il nostro benessere fisico, mentale ed emotivo. La circolazione di tutti i nostri liquidi viene aiutata e di conseguenza migliora anche il nutrimento di tutte le nostre cellule. 


Vi consiglio, carissimi amici miei, di riporre fiducia nel mio prodotto, di utilizzare questo strumento all’inizio solo ed esclusivamente in posizione eretta, marciando davanti a uno specchio, iniziando con 1 minuto al giorno e aumentandolo di 1 minuto ogni giorno. 

Nel momento in cui state marciando, cercate di allungare la colonna vertebrale: allungate la testa verso il cielo, sorridete e respirate profondamente concentrandovi solo sui buoni propositi per la vostra giornata.

Per maggiori informazioni per favore visitate il sito http://www.medicalpilates.it oppure scrivetemi email al medicalpilates@gmail.com

Non vedo l’ora di sentire da voi che questo strumento sta apportando cambiamenti significativi alla vostra postura e alla vostra vita.

Con amore e sempre, il tuo movimento è la mia passione!

Mirjana 

P.S.

Smart Ring e’ approvato dal Dr. Joseph Renwick Randon, Founder and Developer of Geobody Sense Fitness www.geobody.co.uk and www.soundwater.com – USA

Juvo Board – Una Tavola Wellness Rivoluzionaria

Medicalpilates Soulwellness Studio e’ il primo in Italia, Primo e l’unico tutt’ora in Europa ad avere Juvo Board equipaggiamento e gli insegnanti certificati a riconosciuti a livello internazionale.  Juvo Board e’ riconosciuto dalla Pilates Method Alliance e Primarie Associazioni del Fitness e dallo Yoga internazionali. 
Siamo lieti di presentarvi questa tavola rivoluzionaria e versatile con i seguenti posizioni e i benefici: 
FORMA 
Un efficace allenamento per la forza funzionale e routine di fitness iniziano con una forma corretta. Per ottenere una salute completa, è necessario evitare lesioni e massimizzare l’efficienza e i risultati. Pertanto, Juvo Board è sagomato per supportare in modo sicuro una buona forma in tutti i movimenti e le posizioni degli esercizi.

EQUILIBRIO
Il SUP fitness, il surf, il Pilates, lo yoga avanzato e altri allenamenti di instabilità sono straordinariamente utili per il corpo e Juvo Balance ti consente di raccogliere i frutti al chiuso, in qualsiasi periodo dell’anno. Coinvolgi completamente i muscoli centrali, migliora il tuo equilibrio e crea una sana connessione mente-corpo con Juvo Board.

ELEVARE
Attraverso lo yoga delicato, gli esercizi di mobilità e l’allenamento della forza funzionale a basso impatto con Juvo Elevate, anche le persone che lottano con allenamenti leggeri possono adottare abitudini di fitness sane. Altrettanto questa posizione della tavola Juvo e’ idonea per le donne in gravidanza perche’ decomprime la circolazione venosa e arteriosa addominale in posizione supina facilitando l’allenamento. Altrettanto importante, Juvo Elevate ti aiuterà a progredire verso esercizi più avanzati tra cui lo yoga invertito e l’allenamento a corpo libero per atleti esperti.

Per vedere sapere di piu’ https://juvoboard.com/

Per vedere come noi abbiamo iniziato ad utilizzare questo magnifico attrezzo visitate il nostro canale YouTube: https://youtu.be/H52u8M6MjvU

Siete benvenuti a contattarci per ulteriori informazioni compilando la nostra pagina Contact sul http://www.medicalpilates.it

Grazie e felice percorso benessere a tutti!

Pilates e Medicalpilates, cosa sono?

Era una volta un bambino, molto debole e soffriva d’astma. La sua madre geniale lo’ incoraggiava di fare gli esercizi e di respirare di piu’.

Lui praticava sin da piccolo varie tecniche di movimento e continuava a crescere in un ragazzo atleta. I sintomi d’asma diminuivano e lui riconquisto’ la salute.

Il suo nome era Joseph Hubertus Pilates.

J.H.Pilates aveva continuato a sviluppare il suo proprio metodo e gli attrezzi ed ebbe un successo enorme, sia nel trattare gli adolescenti con la postura compromessa sia i ballerini di New York.

Il suo successo maggiore avvenne dopo la sua morte perche’ come sempre, gli esseri geniali sono avanti dei tempi.

Io mi innamorai del metodo Pilates sin dalla prima vista. Il disco rotante della scuola Polestar Pilates presentato da Serafino Ambrosio in Club Francesco Conti di Milano nel lontano 2000, fu il Galeotto.

Mi ero iscritta subito ai corsi di formazione e presto ho capito infinite risorse per la kinesiterapia, rieducazione funzionale e neuromotoria. Continuamente ispirata al metodo Pilates creavo esercizi molto validi per riabilitare i miei pazienti. Le varianti degli esercizi usati con gli attrezzi piccoli e grandi crescevano continuamente. I pazienti continuavano a giovare e reccuparare le condizioni fisiche molto velocemente con un incremento del benessere generale, anche psicologico.

Il metodo Pilates classico fu l’ispirazione per creare Medicalpilates, metodo innovativo e contemporaneo per la riabilitazione ortopedica e neurologica.

Con il Medicalpilates abbiamo la soluzione rapida per numerose problematiche fisiche, della colonna vertebrale, Cervicale e Lombare, delle spalle, ginocchia etc.

Il Medicalpilates metodo possiede anche dei programmi di Meditazione e Rilassamento, programmi Fitness e di Prevenzione che vengono personalizzati e organizzati per le esigenze di ogni paziente/cliente.

La mia premura in questa lettera e’ di consigliarvi vivamente di allenarvi con il metodo Pilates e con con altre discipline come Qi Gong, Yoga, Danza. Ma, un accorgimento importante ci deve essere! La schiena e il corpo in generale devono essere privi di dolori e di restrizioni di movimento. Allora si’ che potete allenare il vostro corpo e praticare il metodo Pilates per miglioramento di tonicita’, elasticita’ e di consapevolezza corporea.

Ma, nel caso il vostro corpo avesse delle restrizioni e dei dolori, delle ernie discali, Stenosi del canale vertebrale, lassita’ ligamentosa, spalle, polsi e le ginocchia deboli, osteoporosi, Artrosi d’anca, Artrite Reumatoide, etc.. Se avete il problema d’equilibrio e di coordinazione, Morbo di Parkinson o la Sclerosi Multipla o magari un altro disturbo neurologico o autoimmune, o avete fatto un intervento chirurgico e sentite di dover migliorare le vostre condizioni fisiche, sarebbe necessario rivolgersi al medico specialista, al dottore in fisioterapia o dottore in osteopatia e individuare con precisione il programma idoneo.

A volte solo pochi trattamenti fisioterapici o osteopatici servono per risolvere un disturbo. Vale la pena essere consapevoli e chiedere il consiglio dall’esperto.

Rimango disponibile per i miei colleghi fisioterapisti e insegnanti di Pilates per avere una discussione aperta e benefica.

Vi ricordo che sono disponibile per le consultazioni online gratuitamente e che ci tengo a dare una mano a tutte le persone che hanno i dubbi su quale attivita’ fisica intraprendere, se la restrizione del movimento che sentono e’ vera o falsa, etc.

Con augurio di ispirarvi di curare il vostro essere fisico vi saluto cordialmente,

Mirjana Ilic, dott.ssa in Fisioterapia e ideatrice Medicalpilates Soulwellness metodo

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Cercare resilienza

In questi tempi sinceramente molto dolorosi ci si chiede come andare avanti. Come andare avanti con il nostro cuore, nostra mente, anima e corpo. Come dare un senso alla confusione che ci circonda. Da dove arriva tutto questo, chi lo ha permesso? Il mondo soffre in milioni di modi e sicuramente ci sentiamo feriti, noi che il cuore abbiamo. A volte sembra che le ombre sono talmente dense e nebiolose e fredde. A volte il raggio di luce sembra che sia talmente fragile che preferisce allontanarsi da queste oscurita’.

Questa immagine non e’ carina. Neanche viverla non e’ bello.

Non e’ umano non reagire neanche.

C’e’ da reagire, tirare fuori tutte le forze. Ci sono credetemi. Ne abbiamo un sacco di forza nascosta. Sforziamoci di tirarla fuori, darle luce, darle il cuore.

Le nostre forze interiori sono immense, sono il miracolo. Hanno bisogno solo del primo passo. Il primo passo con il solo buon pensiero, il secondo passo con il cuore, il terzo passo con il corpo e l’animo continuera’ il percorso meraviglioso cosi’ bisognoso di realizzazione.

Ecco, fatto!

Noi siamo qui con i programmi che ispirano resilienza, resilienza di noi stessi, delle creature che ci circondano e della nostra Terra.

Buona vita a tutti dal profondo del cuore.

Mirjana

La nutrizione sana – accorgimenti importanti e il segreto dei calamari

Carissimi,

ho appena letto questa lettera ricevuta dal Dott. Al Sears che seguo da anni. La sua ricerca mi affascina e la trovo coerente e leale, oltre che generosamente diffusa senza gli scopi di lucro.

Ecco il suo consiglio importante per i grassi Omega 3 e la loro corretta proporzione e le risorse naturali.

Calamari sono il TOP!!!

A presto. Buona lettura!

11905 Southern Blvd.
Royal Palm Beach, FL 33411

13 dicembre 2020

Dear Mirjana Ilic,

Prima dei giorni dell’industrializzazione, la nostra dieta forniva tutti gli omega-3 di cui avevamo bisogno in due fonti perfette: pesce e carne.

Ma il mondo è cambiato. Le moderne pratiche di produzione alimentare hanno ridotto drasticamente la quantità di omega-3 nella nostra dieta. La carne e il pesce vengono ora allevati e allevati con una dieta innaturale a base di mais e altri cereali.

E quel cambiamento ha portato a una pericolosa diminuzione del nostro consumo di omega-3.

Allo stesso tempo, la nostra dieta moderna è cambiata per includere più oli omega-6 che mai, grazie all’aumento dell’uso di oli di mais, soia e girasole negli alimenti trasformati di oggi.

Gli oli omega-6 non sono necessariamente dannosi per te, ma devono essere consumati nel giusto equilibrio con gli omega-3.

Storicamente, gli esseri umani mangiavano cibi che contenevano omega-6 e omega-3 in un rapporto di circa 2: 1.

Ma il rapporto tra omega-6 e omega-3 nella moderna dieta americana è di circa 15: 1. Questo è un rapporto estremamente innaturale e malsano, ed è collegato a numerose malattie.

Quindi, come rimetti le cose in equilibrio?

Per prima cosa, torna alla dieta dei nostri antenati. Evita i cereali e gli alimenti trasformati e preferisci le carni nutrite con erba e il pesce selvatico.

Sfortunatamente, anche questo non è più sufficiente, rendendo gli integratori una necessità. Ma attenzione dell’acquirente …

La maggior parte degli integratori di olio di omega disponibili oggi sono gravemente carenti nei due acidi grassi omega-3 unici di cui il tuo corpo ha più bisogno. Sto parlando di DHA ed EPA.

Dico ai miei pazienti di assumere tra 600 mg e 1.000 mg di DHA più 400 di EPA ogni giorno. Questo è il 1.900% in più di DHA rispetto a questi marchi da banco.

La capsula di omega che Larry King spinge contiene 36,4 mg di DHA e 46,8 mg di EPA.1 E il gel morbido del grande produttore di integratori rossi non è migliore. La loro pillola di krill ha un misero 30 mg di DHA e 64 mg di EPA.

Il costoso farmaco di Big Pharma non contiene nemmeno DHA!

Come lettore abituale, mi hai sentito parlare dei benefici del DHA. Ma se sei un nuovo lettore o hai bisogno di un ripasso, dai un’occhiata agli incredibili benefici di questo importante acido grasso. Il DHA aiuta a:

Ridurre il rischio di malattie cardiache 2
Migliora l’immunità3,4
Proteggi il cervello dall’Alzheimer5
Combatti l’infiammazione 6
Diminuisci la depressione 7
Mantieni le ossa forti 8
Non lasciarti ingannare da oli omega-3 di qualità inferiore

Come ho detto prima, acquistare la marca più popolare di omega-3 non significa che stai ottenendo un prodotto di alta qualità. Ecco cosa suggerisco.

Smetti di prendere l’olio di pesce. La maggior parte degli integratori di olio di pesce proviene da acque inquinate che contengono sostanze chimiche come PCB e metalli pesanti come il mercurio. Questo è peggio che non prendere un integratore in primo luogo.
Prendi invece questo minuscolo olio animale. I krill sono animali simili ai gamberetti che non vivono abbastanza a lungo da assorbire grandi quantità di tossine, quindi non vengono contaminati. E i loro omega-3 sono immagazzinati sotto forma di fosfolipidi invece che di trigliceridi. Questo lo aiuta a passare meglio attraverso le membrane cellulari.
E uniscilo ai calamari. Ma assicurati che il tuo olio di calamari provenga da calamari che vivono al largo delle coste del Sud America nelle acque pure del Pacifico meridionale (illex argentinus).
Controlla l’etichetta. Assicurati che il tuo omega-3 contenga 600 mg di DHA e 400 mg di EPA. Calamari ha una delle più alte concentrazioni di DHA di qualsiasi alimento.
Aggiungi un po ‘di astaxantina. L’astaxantina aiuta anche gli oli a permeare i tessuti dove è necessario, incluso attraversare la barriera emato-encefalica dove il DHA può avvantaggiarti.
E prendi sempre gli acidi grassi omega-3 con un pasto. Ciò consente ai grassi di essere adeguatamente digeriti.

Per la tua buona salute,

Al Sears, MD, CNS

Una volta non c’era fretta

C’era una volta una vita a misura d’uomo e a misura di donna e a misura dei loro figli e genitori.

C’era una volta piu’ gioia di passare le ore infinite a sentire i canti degli ucellini e apprezzare i raggi del sole sulla nostra pelle.

C’era una volta la compettizione con noi stessi e la voglia di raggiungere delle abilita’ degli atleti senza pensare quanto grande il nostro gluteo sarebbe diventato. La gioia e bellezza erano dentro di noi e gioivamo ogni training e apprezzavamo il nostro coach e il suo immenso impegno di estrare il meglio di noi. Il meglio che giaceva nascosto e del quale noi stessi non ne sapevamo nulla.

C’era una volta il tempo per il libro che nutriva l’animo e il cuore.

C’era una volta il tempo per sana e pacifica riflessione.

Una volta non c’era fretta.

Medicalpilates lezione Mirjana

La vita deve continuare

Eccoci alle porte di fine dell’anno 2020. Eccoci alla speranza che le turbolenze che abbiamo vissuto quest’anno rimangano in un cassetto dei ricordi ben chiuso. Eccoci ancora una volta pronti ad affrontare questa meravigliosa vita con coscienza e sapienza.

Abbiamo messo un impegno collettivo di migliorarci nonostante le difficolta’ e di prendere la consapevolezza che la nostra salute e’ esattamente nelle nostre mani.

La salute significa sentirsi bene fisicamente, mentalmente e spiritualmente. Salute significa essere entusiasti. Salute significa essere generosi. Salute significa impegno costante di nutrire il corpo e l’animo di esercizio moderato e cibo sano.

Noi siamo qui costruendo la nostra presentazione web e social. Comunque, mentre questo e’ in costruzione, noi ci siamo.

Siamo lieti di invitarvi a venire a visitarci per una consultazione gratuita dove individueremo il programma ideoneo per voi. A volte solo una seduta o valutazione osteopatica e/o fisioterapica diventa sufficiente ad avere i dati importanti come proseguire.

Siamo fiduciosi che il nostro lavoro insieme a voi sara’ benefico e che ispirera’ voi e i vostri cari.

Un augurio per un sereno dicembre 2020! Buoni preparativi natalizi!

Siate protetti e cauti.

Un caro saluto da Mirjana e Medicalpilates Team